Друзья онлайн
Нет друзей онлайн
http://beget.ru?id=4535

Обливания холодной водой

Правильное обливание холодной водой укрепляет как тело, так и дух человека. Обливание можно осуществлять как полностью, так и частично. Однако существуют определенные рекомендации и правила, придерживаясь которых можно добиться хороших результатов:

  1. Перед началом процедуры запаситесь необходимым количеством воды, полотенцем для обтирания и удобным сосудом.
  2. Начинайте обливание холодной водой постепенно и аккуратно.

Если Вы в первый раз пробуете обливание холодной водой, то можете испытывать при этом дискомфорт, так как холодная вода подобна разряду электрического тока.

Однако уже после первого обливания, чувствуется встряска организма, выплеск большого количества адреналина, чувствуется бодрость и свежесть. После 8-10 обливаний тело привыкает, и уже каждое последующее обливание холодной водой дарит только радость, прилив сил и отличное настроение. Организм укрепляется и оздоравливается! Правильное обливание холодной водой способствует не только укреплению иммунитета, поддержанию жизненного тонуса организма, но и лечению различных заболеваний. Обливание холодной водой согревает, оно способствуют равномерной циркуляции крови по всему организму.

Обливание холодной водой рук рекомендуется начинать с кистей, постепенно переходя к плечам. Эффект значительно ярче, если обливать обе руки одновременно. Данная процедура закаливает руки, снижает болевой порог при ревматизме, и предупреждает воспаления. Стоит подчеркнуть, что большая часть людей советуют применять обливание холодной водой при малокровии. Положительные эффекты замечают те, у кого есть регулярная возможность держать руки в роднике или другом природном источнике в течение минуты.

При первом обливании спины рекомендуется лить воду с первого ковша так, чтобы она стекала по всему телу, а со второго и третьего ковшей – с области седьмого шейного позвонка. Новичкам рекомендуется просто обливать всю спину. При этом необходимо соблюдать меру и обливаться равномерно. Это позволит легче перенести процедуру, и даст лучший эффект. После первого обливания лучше всего растереть кожу. Перед началом и окончанием обливания холодной водой, рекомендуется смачивать лицо и грудь, и обязательно выполнять  несколько энергичных упражнений. Помните о том, что сначала обливается верхняя часть тела, и только потом остальная.

Если у Вас есть болезни глаз и ушей, то можно попробовать метод холодного обливания водой головы. Рекомендуется процедуру проводить так, чтобы струя воды стекала сначала за ушами, на щеки, и в течение пары секунд на закрытые глаза. Для начал рекомендуется начинать с одного ковша воды, постепенно увеличивая до двух. В заключение этого полезного занятия необходимо вытереть волосы насухо.

 

Обливания в домашних условиях

Сначала в течение 1-2 минут обливайтесь холодной водой из лейки или ручного душа в направлении от пяток к затылку (обычный душ использовать нельзя: струйки воды, падая с большой высоты, оказывают на организм слишком сильное воздействие, и ваше состояние может ухудшиться).

Затем 1-2 минуты лейте воду на шею, лопатки, поясницу и копчик, после чего быстро окатите грудь, живот и руки (при этом можно растирать тело рукой или махровой варежкой).


Снять напряжение, усталость, боли в шее и плечевом поясе помогут обливания шеи и плеч. Их лучше всего проводить вечером, придя с работы. Разденьтесь до пояса, наклонитесь над ванной и в течение 2-3 минут обливайте шею и плечи тёплой водой (35-36 градусов).


При заболеваниях кишечника, геморрое, простатите, импотенции, варикозном расширении вен в течение 1-2 минут делайте обливания холодной водой нижней части тела от ступней до поясницы - сначала сзади, затем с боков и спереди (постоянно время можно увеличивать до 4-5 минут). Перед процедурой рекомендуется сделать паровую ножную ванну. Сядьте на стул, а перед собой на поло поставьте широкий таз, до половины наполненный кипятком. На таз положите дощечку - на неё поставьте ноги, а на колени положите шерстяное одеяло, которое должно свешиваться до пола. Время от времени осторожно подливайте в таз кипяток. Проводите процедуру до тех пор, пока не начнётся обильное потоотделение.


Обливания ног помогают при варикозном расширении вен, тромбофлебите, атеросклерозе нижних конечностей. В течение 1-2 минут поливайте холодной водой ступни, голени, колени и бёдра, постепенно доведя время процедуры до 5-7 минут.


При ревматизме, артрите, травмах коленных суставов, грибке на ногтях ног полезно два - три раза в день в течение 1-2 минут делать обливания коленей холодной водой, в которую зимой можно добавлять снег, а летом - измельчённый лёд из морозилки (постепенно время процедуры можно довести до 3-4 минут).


Обливания рук водой комнатной температуры от кистей до ключиц дают прекрасный эффект при артритах, артрозах и суставном ревматизме. А при сердечно-сосудистых заболевания в течение 2-3 минут обливают холодной водой сначала кисти, затем внешнюю поверхность до ключиц, а после этого - внутреннюю поверхность от ладоней до подмышек.


Обливания головы рекомендуется проводить при постоянных головных болях, вегетососудистой дистонии, головокружении, ухудшении памяти. Наклонитесь над ванной или тазом, и пусть кто-нибудь из окружающих в течение минуты поливает вам голову холодной, а затем 5-7 минут - тёплой водой (35-36 градусов). Закончив процедуру, хорошенько вытрите волосы. Параллельно с обливаниями делайте контрастные ножные ванны, поочерёдно опуская на 5 секунд в тёплую и холодную воду. Кроме того, при мигренях два-три раза в день обмывайте область живота холодной водой, добавив в неё столовый уксус (0,5 стакана на литр воды).


Если по каким-то причинам вы не можете делать обливания, два раза в день, утром и вечером, обмывайте ту или иную часть тела, "наплёскивая" на неё воду, или обтирайте её влажной рукой.

Пока нет ни одного комментария